เคล็ดลับบังคับตัวเองให้นอนหลับ ขณะอยู่บนเครื่อง

เพื่อน ๆ เคยเป็นกันไมคะ ไปเที่ยวทีไร ต้องนั่งเครื่องนาน ๆ อาจจะทำให้เรานอนไม่หลับได้ วันนี้ travelfar-tickets มีเคล็ดลับดี ๆ มาบอกต่อเกี่ยวกับการทำให้ตัวเองนอนหลับได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะในสนามบิน หรือบนเครื่อง เรามาดูกันเลยจ้า

1. กลับด้านหมอนรองคอ

แนะนำให้หมุนกลับด้านหมอนรองคอ โดยหมุนมารองไว้ที่คาง เพราะการทำเช่นนี้หมอนจะช่วยรองรับคอได้เป็นธรรมชาติมากกว่าการหนุนหมอนคองคอแบบปกติ

2. ใช้ที่วางเท้า

บนเครื่องบินมักจะมีที่วางเท้าอยู่ที่เบาะด้านหน้าที่เรานั่ง การใช้ที่วางเท้าจะช่วยให้หัวเข่าเราไม่ตึงหรือเกิดอาการเจ็บปวด และไม่รบกวนเวลาเรานอนหลับอีกด้วย

3. ปิดไฟ

บนเครื่อง เราอาจจะไม่สามารถบังคับผู้โดยสารท่านอื่นให้ปิดไฟได้ เพราะบางคนอาจจะอยากอ่านหนังสือ หรือบางคนอาจจะหาของใช้ส่วนตัว ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกหนีแสงสว่างคือการพกผ้าคาดตาไว้คาดเวลาเราต้องการหลับ

4. ฟังเพลงสบาย ๆ

การฟังเพลงนุ่ม ๆ สบาย ๆ จะช่วยให้การนอนหลับง่ายมากยิ่งขึ้น แนะนำให้เลือกใส่หูฟังแบบครอบหู เพื่อลดอาการเจ็บปวดจากการใส่หูฟังแบบอุดหู

5. หลีกเลี่ยงขนมและเครื่องดื่ม

การกินขนมจุกจิกและดื่มเครื่องดื่มอาจจะทำให้เราไม่สามารถนนหลับได้ เพราะเครื่องดื่มส่วนใหญ่มักจะมีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ ดังนั้น หากวางแผนที่จะนอนหลับบนเครื่อง แนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินขนมและเครื่องดื่ม

แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องใส่ใจคือการเตรียมตัวก่อนขึ้นเครื่องนะคะ เพราะหากของใช้ไม่พร้อมอาจจะทำให้ลำบากหากต้องนั่งเครื่องนาน ๆ ได้